暮らしと住いを快適にするためのちょっと役立つ情報
暮らしと住いを快適にするためのちょっと役立つ情報
必須脂肪酸をバランス良く摂りましょう
おはようございます。
忙しいママさんを全力で応援しております。
事務員の岩瀬英子です。
暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。
本日は「油」です。
油には、必須脂肪酸があり、サラダ油や大豆油、コーン油に豊富なオメガ6系脂肪酸。
魚の油やアマニ油、えごま油に豊富なオメガ3系脂肪酸。
オリーブ油などに豊富なオメガ9系脂肪酸に分類されます。
その中でも特に欠かせないのが、オメガ3とオメガ6で、そのバランスが健康づくりには大切だそうです。
オメガ3は、高血圧予防や、脳の活性化が期待できるので、オメガ6に対してオメガ3は2倍の量を摂るのが
よいそうです アマニ油やえごま油はどちらも、1日小さじ1杯程度がおすすめ。
サラダや納豆、野菜のおひたしなどにかけたり、ドレッシングに混ぜるなどして取り入れるとよいそうです
油にこんなにたくさんの種類があるなんて驚きです
納豆に油?と思うけど・・・
気になるのでさっそく試してみたいと思いまーす
みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね
忙しいママさんを全力で応援しております。
事務員の岩瀬英子です。
暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。
本日は「油」です。
油には、必須脂肪酸があり、サラダ油や大豆油、コーン油に豊富なオメガ6系脂肪酸。
魚の油やアマニ油、えごま油に豊富なオメガ3系脂肪酸。
オリーブ油などに豊富なオメガ9系脂肪酸に分類されます。
その中でも特に欠かせないのが、オメガ3とオメガ6で、そのバランスが健康づくりには大切だそうです。
オメガ3は、高血圧予防や、脳の活性化が期待できるので、オメガ6に対してオメガ3は2倍の量を摂るのが
よいそうです アマニ油やえごま油はどちらも、1日小さじ1杯程度がおすすめ。
サラダや納豆、野菜のおひたしなどにかけたり、ドレッシングに混ぜるなどして取り入れるとよいそうです
油にこんなにたくさんの種類があるなんて驚きです
納豆に油?と思うけど・・・
気になるのでさっそく試してみたいと思いまーす
みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね