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おはようございます。

忙しいママさんを全力で応援しております。

事務員の岩瀬英子です。

暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。

本日は「油」です。

油には、必須脂肪酸があり、サラダ油や大豆油、コーン油に豊富なオメガ６系脂肪酸。

魚の油やアマニ油、えごま油に豊富なオメガ３系脂肪酸。

オリーブ油などに豊富なオメガ９系脂肪酸に分類されます。

その中でも特に欠かせないのが、オメガ３とオメガ６で、そのバランスが健康づくりには大切だそうです。

オメガ３は、高血圧予防や、脳の活性化が期待できるので、オメガ６に対してオメガ3は2倍の量を摂るのが

よいそうです　　アマニ油やえごま油はどちらも、1日小さじ１杯程度がおすすめ。

サラダや納豆、野菜のおひたしなどにかけたり、ドレッシングに混ぜるなどして取り入れるとよいそうです　

油にこんなにたくさんの種類があるなんて驚きです　

納豆に油？と思うけど・・・

気になるのでさっそく試してみたいと思いまーす　


みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね　

 

おはようございます。

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本日は、「涼やかドリンク」です。


クリームソーダー
材料：かき氷シロップ、炭酸水、氷、トッピングのバニラアイス

作り方：氷を入れたグラスに、かき氷シロップをグラスの1/4くらいまで入れ
　　　　炭酸水を注ぎます。上にバニラアイスを乗せれば完成です。
　　　　メジャーなのはメロンソーダーですがいちご、ブルーハワイなど、お好みのシロップで
　　　　つくってみるのもよいですね　

フルーツ酢
材料：穀物酢、氷砂糖、お好みのフルーツ(冷凍でもOK）

作り方：分量の目安は1対1対１です。　お好みで調整してくださいね。
　　　　清潔なビンなどにお好みのフルーツ、氷砂糖を入れ、穀物酢をゆっくりと注ぎます。
　　　　フタをして常温で置き、1日1回、ビンを軽くゆらしてなじませます。
　　　　飲みごろは、4日～1週間ほど。フルーツを取り出して、冷蔵庫で保存し1ヵ月ほどで
　　　　飲みきるのがよさそうです。
　　　　
　　　　取り出したフルーツはヨーグルトやアイスなどと一緒にどうぞ　
　　　　
　　　　りんご酢をベースにすると、より飲みやすくなりますよ　

ちなみに私は、お風呂上りにりんご酢ドリンクを飲むのが好きなんです　
さっぱりしてオススメです。

みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね　


　　　　
　

 

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事務員の岩瀬英子です。

本日は、「スカーフ」です。

少し前から注目されているのが、スカーフ。

柄も派手めのものが多く見られ、懐かしく感じる人も多いではないでしょうか？

使い方をご紹介しますね

バックの取っ手に結ぶ　

腕に巻く

ヘアバンドのように頭に巻く　

結んだ髪のゴムの上から巻く

首で結び、シンプルなＴシャツやワンピースに合わせる　

スカート、パンツにベルト代りに巻く

どれもオススメですよ　

アクセサリー感覚で楽しんでみてくださいね　

私は、バックの取っ手に派手なスカーフでもまいてみようかなぁ～　


みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね　




 

おはようございます。

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事務員の岩瀬英子です。

本日は、「おウチ時間を豊かに」です。

最近、ぐずぐずした天気などで、おウチにいる時間が多くありませんか？

おウチ時間を有意義に過ごすヒントを、ご紹介いたします。


　めい想してみる

目を閉じてゆったりした時間を少し過ごすだけでも、頭の中や、気持ちを整理できるそうです

基本的には、朝と夜寝る前、１~５分ほどでOK。

もちろん、ほかの時間に取り入れてもいいですよ。


　大人のぬりえを楽しむ

色鉛筆などで自由に塗ってみると、意外と集中できて、出来上がりの達成感も得られて

気分が上がります

インターネットでダウンロードできるものもあるのでプリントアウトしてチャレンジ

してみるのもいいですね　


　写真の整理をしてみる

プリントアウトしてアルバムにまとめるのもいいですし、インターネットでフォトブックの

作成依頼するのもオススメです。

写真日記感覚で楽しめ、出来上がりの喜びもひとしおです



私も子どもたちの写真がたまっていているので、それぞれにフォトブックを作って

あげたいな　


みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね