暮らしと住いを快適にするためのちょっと役立つ情報

こんにちは

忙しいママさんを全力で応援しております。

事務員の岩瀬英子です。

暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。

本日は「ウインターブルー」です。

ウインターブルーとは、気分がどんよりしたり、やる気が出ないなどの症状で、

秋が深まり、日照時間が短くなって気温も下がる11月ごろから3月くらいまでに見られるそうです。

季節性のものなので、症状は自然と治まるそうですがおウチ時間を過ごす人も多くなっている今、

気分良く過ごしたいですよね。

対策をご紹介します、

積極的に太陽の光を浴びること、天気によって太陽の光を浴びるのが難しい場合は、お部屋の照明を

　明るいものに変えるのもいいそうです。

30分程度の有酸素運動。お散歩がてらウォーキングをしてみるのもオススメです


幸せホルモンと言われる「セロトニン」をつくる食べものを摂りいれることも大切。
　セロトニンを増やすのに必要なトリプトファンというアミノ酸を多く含む牛乳やチーズなどの乳製品、
　豆腐や納豆などの大豆製品、卵など。ビタミンB6も効果的で、ﾚﾊﾞｰやまぐろなどもおすすめです。


私は寒いのが苦手なんです　　
ウインターブルーに負けないよう食事、運動に気をつけて頑張ります。


みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね　


 

こんにちは

忙しいママさんを全力で応援しております。

事務員の岩瀬英子です。

暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。

本日は「お部屋を暖かく快適に！」です。

お部屋が寒い原因は、窓からの冷気です。冷気は下に向かってどんどん溜まり、冷え切った床の
空気によって、足元から寒さを感じてしまいます。
お部屋が寒いと感じる前にぬくぬくぽかぽか、快適な空間作りを工夫しましょう！

暖房効率を上げて節電も叶うコツをご紹介しますね

エアコンと同時にサーキュレーターを稼働する
　サーキュレーターは床より少し高い場所に設置して、上向きに設置して上向きに設定。天井付近の空気を
　循環させ、暖房効率が高くなりますよ。

厚手のカーテンや遮光カーテンに変更
　窓より少し長めのカーテンにするとより断熱効果アップ。また窓ガラスに断熱シートを貼るとさらに
　効果的ですよ。

ラグやカーペットを敷く
　市販のアルミシートなどを敷いた上にラグなどを配置するのがおすすめです

加湿器を活用する
　室温を上げるだけでなく、湿度を上げることも重要。体感温度も上昇し
　寒さを和らげます。

部屋に合わせて暖房器具を使い分ける
　広い空間にはエアコン、狭い空間にはファンヒーターなどと暖房器具の使い分けは賢い節電の第一歩。


　また、湯たんぽやひざ掛けなどを併用して、エコに暖かさをアップしてみてくださいね


みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね